ゲンキの時間ゆら・ゴロ・グルストレッチやり方。5月21日

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毎週健康についての内容を届けてくれる健康カプセル!ゲンキの時間。

何かと、初耳の体操方法やストレッチの方法について紹介してくれています。

5月21日は

ゆら・ゴロ・グルで肩こり腰痛大改善!

名前はともかく、「肩こり腰痛大改善」の響きが気になる方も多いはず。

この記事では、健康カプセル!ゲンキの時間で紹介される

ゆら・ゴロ・グルストレッチのやり方

と、ストレッチ方法を紹介してくれる講師の先生について紹介していきます。


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ゲンキの時間ゆら・ゴロ・グルストレッチのやり方。5月21日

「肩こり腰痛大改善」

 

肩こりと腰痛。

 

肉体労働にしろ、デスクワークにしろ必ずついて回るこの二つの問題。。
これが新しいストレッチ法で改善するんですね。

 

そして、5月21日のゲンキの時間で、そのゆら・ゴロ・グルストレッチのやり方を紹介してくれる講師の先生は・・

 

講師 岡山 茉未

 

とのこと。

簡単なプロフィールなどでス。


ゲンキの時間ゆら・ゴロ・グルストレッチのやり方の講師 岡山 茉未

ということで、5月21日のゲンキの時間で、そのゆら・ゴロ・グルストレッチのやり方を紹介してくれる講師の岡山 茉未さんのざっくりとしたプロフィールです。

 


岡山 茉未さんのプロフィール

整体院 東葉コンディショニング東京院 院長

 

脳と身体の整体療法 QPR法上級認定

 

一般社団法人 日本酵素・水素医療美容学会 公認 ファスティングカウンセラー

 

一般社団法人 日本肥満予防健康協会 遺伝子カウンセラー

 

(公社)日本ダンススポーツ連盟 元強化指定選手

 

と、多彩な資格などをお持ちの方で、ご覧のとおり整体院の院長先生。

 

幼少期から25年以上続けているダンス経験と、整体師としての現場経験・理論を活かしてストレッチ指導を行っているとのこと。

 

参考:http://www.dekiru-no1.com/


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ゲンキの時間ゆら・ゴロ・グルストレッチのやり方出演するきっかけは・・

今回の岡山 茉未さんが紹介する、ゲンキの時間ゆら・ゴロ・グルストレッチのやり方については、自身のブログにアップされていますが、番組側から、

 

「痛くない!無理しない!簡単にできるストレッチ」

 

を教えてほしいと番組側から依頼があったようです。

 

正に、理想的なストレッチですよね。

 

というか、単刀直入な番組側の要望も中々ですね^^;

 

それにこたえる岡山茉未さんはもっとすごいと思いますが。。

 

ということで、ゲンキの時間でゆら・ゴロ・グルストレッチのやり方を紹介してくれる講師岡山茉未さんは、整体院の院長先生。

 

TBSや日テレなどテレビや雑誌のストレッチ指導・監修でメディア出演多数の経歴をお持ちの方でした。

 

ちなみに・・


 

ゲンキの時間ゆら・ゴロ・グルストレッチのやり方の講師岡山茉未さんの著書

今回ゲンキの時間で紹介される、ゆら・ゴロ・グルストレッチの他、「ながら」エクササイズを紹介している本を出版されています。

 

興味のある方はこちらからどうぞ。

 

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ゲンキの時間ゆら・ゴロ・グルストレッチのやり方。5月21日

それでは、ゲンキの時間で、整体院院長の講師岡山 茉未さんが紹介してくれる。

 

ゆら・ゴロ・グルストレッチのやり方です。


そもそも肩こり腰痛ってなぜなるの?

そもそもなぜ肩こりや腰痛になるのか。

その原因は、姿勢が悪いことで肩や腰の筋肉に負担がかかるると、筋肉が凝り固まってしまいます。

それが肩こりや腰痛の原因になるわけです。

その凝り固まった筋肉をほぐしてあげることで、肩こり腰痛の解消につながるんですね。

 


ぐるぐるストレッチのやり方

腕や肩甲骨を動かして、肩こりに効果があります。

①両手を組んで手を前に出し、ぐるぐると回します。

②反対回転に同様に回します。

③少し上にしてぐるぐる回します。

 


ゆらゆらストレッチのやり方

骨盤のゆがみを矯正するストレッチです。

①浅めに椅子に座り、かかとを揃えます。

②人差し指を膝に置いて足の長さに違いがないかを調べます。

長さが揃っていればこのストレッチは必要ありません。

③短い方の足を上にして足を組みます。

④10~20回ほどゆらゆら揺らします。

⑤足の長さがそろっているか確認します。

ゆらゆらすることで骨盤の周辺の筋肉がほぐれ、骨盤のゆがみが矯正されていくそうです。

 


 

コロコロストレッチのやり方

腰痛がある人におすすめです。

①椅子に浅く腰掛けます。

②骨盤をコロコロと転がすように意識しながら、30回ほど前後に動かします。

 

③このとき、できるだけ肩が動かないように意識しましょう。

 


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5月21日のゲンキの時間の番組概要。

ゆら・ゴロ・グルストレッチのやり方が紹介される、5月21日の健康カプセル!ゲンキの時間番組概要です。

 

多くの人が悩みを抱える「肩こり」や「腰痛」。日常的なストレッチが効果的と言われていますが、運動不足でカラダがガチガチでは、行うことがそもそも難しい。

そんな方、必見!今回は、ストレッチの新提案、楽にできる方法を紹介します。

▼意外と悪いアナタの姿勢!肩こりや腰痛の原因に

▼デスクワークの人は要注意

▼身体が固い人でも楽にできる!新ストレッチとは?

▼3つの体操で劇的変化!立位体前屈がマイナス30cm

MC:三宅裕司 渡辺満里奈 ゲンキスチューデント:滝裕可里 ゲンキリサーチャー:木本武宏(TKO)


 

こんな方も出演していまーす。

 


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